Официальный магазин издательской группы ЭКСМО-АСТ
Доставка
8 (800) 333-65-23
Часы работы:
с 8 до 20 (МСК)

Томпкинс Майкл: Избавление от тревоги и депрессии. Простые практики, которые помогут управлять своим настроением и ч

Артикул: p6065809

Купили 50 раз

Избавление от тревоги и депрессии. Простые практики, которые помогут управлять своим настроением и ч - фото 1
Избавление от тревоги и депрессии. Простые практики, которые помогут управлять своим настроением и ч - фото 2
Избавление от тревоги и депрессии. Простые практики, которые помогут управлять своим настроением и ч - фото 3
Избавление от тревоги и депрессии. Простые практики, которые помогут управлять своим настроением и ч - фото 4

О товаре

Практическое руководство по борьбе с тревогой и депрессией. Поможет прочувствовать весь спектр своих эмоций, разрушить барьеры эмоционального избегания и справиться со своими чувствами.

Если вы страдаете от тревожности и (или) депрессии, то наверняка меньше всего хотите бередить раны и погружаться в тяжелые чувства. Однако последние исследования в области психологии показывают, что избегание эмоций работает лишь в краткосрочной перспективе. Что вам на самом деле нужно — так это набор работающих инструментов, которые позволят осознать весь спектр своих эмоций. Именно такие инструменты вы найдете в книге.

В этом практическом руководстве психолог Майкл Томпкинс предлагает научно обоснованные практики когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которые помогут разрушить барьеры эмоционального избегания.

Благодаря им вы сможете:

справляться с негативными чувствами;

найти стратегии, которые помогут сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях;

открыть для себя техники расслабления и осознанности;

улучшить настроение и самочувствие.

Фишки книги:

Научная основа (когнитивно-поведенческая терапия)

Структурный подход

Для кого книга:

Для всех, кто испытывает тревогу и/или подавленность и хочет повысить качество своей жизни.

От автора:

Цель этой книги — познакомить вас с приемами, которые помогут развить эмоциональную гибкость. Чем вы устойчивее, тем меньше грустите и тревожитесь и тем быстрее справляетесь с превратностями судьбы.

Здесь представлены приемы — осознанность, гибкое мышление, самосострадание, — с которыми вы бы познакомились и на сеансах КПТ. КПТ — золотой стандарт в лечении тревожности и депрессии. Пятьдесят — и даже больше — лет исследований подтверждают: эти навыки помогают справиться с неприятными состояниями. Неважно, страдаете ли вы от тревоги, уныния, тревожного или депрессивного расстройства, — эта книга вам поможет. Одна книга, одна программа, один набор инструментов для ознакомления и применения. Ведь тревожность и депрессия — признаки ригидности эмоциональной системы.

Характеристики

Издательство:
МИФ
ISBN:
Возрастное ограничение:
16+
Год издания:
2022
Количество страниц:
256
Переплет:
Мягкий переплёт
Формат:
164x235 мм
Вес:
0.37 кг
Последний экземпляр
1 209 ₽
973 ₽ - 20%
Дарим до 50 бонусов за отзыв

You Lopes Lopes

5
Книга очень продуманная и структурированная. Прекрасно изложена информация, рассказывается просто, читается легко. О том, почему у нас появляется такое состояние и как изменить это поведение. Присутствуют практические рекомендации и упражнения из когнитивно-поведенческого подхода в психотерапии, а это очень эффективно для данного состояния. Довольна качеством издание книги, средней плотности бумага, ничего не просвечивается, шрифт комфортный для чтения, в общем все отлично. Книга полезная, но учтите самое главное действительно ли это так зависит от вас, ваше желание идти на выздоровление. Лично мне книга помогает, во всяком направила на первые шаги к лучшему

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить скидку 30% на первый заказ