Уильямс Марк, Уильямс Майкл: Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире

Эта книга представляет собой ценное руководство для тех, кто хочет научиться контролировать свои мысли и эмоции, справляться со стрессом и обрести внутреннюю гармонию в бурном современном мире. Авторы умело объединяют научные исследования и практические упражнения для развития осознанности, предлагая читателю действенные методы для улучшения качества жизни. Меня очень порадовало, что книга написана доступным языком, легко читается и наполнена вдохновляющими историями людей, которые обрели гармонию благодаря осознанности. Особенно мне понравились главы о медитации и техниках релаксации, которые помогли мне лучше понять, как управлять своим вниманием и снизить уровень стресса. Очень рекомендую к покупке и прочтению.

Отличная книга для того, чтобы научиться медитировать самостоятельно. Написано просто и с примерами. Рекомендую для начала осознанной жизни, помогаем справиться с тревогами, подавленными и депрессивными состояниями. Начинаешь ценить простые мелочи жизни

Важная книга в современном мире, потому что на эту тему сейчас много кто говорит и это реально хочется читать и применять знания в жизни. Могу точно сказать, что здесь очень много практической психологии, что определенно книгу делает достойной чтения и внимания. Во взрослом возрасте очень актуально читать такого рода литературу и делать выводы, меняя свое мышление. Ставлю 5 баллов.

Хорошее оформление, пришла без повреждений. Авторы информацию подают понятно и доступно, все подробно расписывая и объясняя. Этот курс очень полезен всем, кто хочет прожить долго и осознавая все происходящее, а не проводя полжизни в своей голове. Многие люди хотят продлить свою жизнь с помощью каких-либо лекарств и процедур, не понимая, что могут просто жить осознанно и быть в моменте.

Эту книгу купила по рекомендации подруги, которая уже начала следовать рекомендациям, изложенным в восьминедельной программе, и начала получать заметные результаты. Ещё для меня дополнительным бонусом стало то, что эта книга об осознанной медитации, методике, которая помогает справляться с депрессиями и вызовами современного ритма жизни. Мне понравилось, что авторы предлагают простые, но радикальные предложения по избавлению от старых привычек, которые они называют разрывами шаблонов. 10 - 20 минут в день, необходимые для выполнения практик, может выделить каждый, кто дорожит собственным здоровьем и хочет жить насыщенной полноценной жизнью.