Мироненко Александр Игоревич: ПЯТЬ: как похудеть за 5 минут в день

Название книги, конечно, маркетинговый ход. Именно поэтому сначала думал - покупать ли. Боялся, что и содержание окажется чем-нибудь в том же роде. Но в целом книга неплохая. Масса рекомендаций по упражнениям и питанию. Много иллюстраций. Хотя в содержании несколько моментов насторожило или озадачила. 1-е: соотнесение физических качеств человека со стихиями, которые выделяли на Востоке, показалось забавной штукой, включённой для увеличения объёма. Кстати, для этой же цели, по-видимому шрифт довольно крупный, напоминает учебники для начальной школы. Это, правда, вопрос уже к издателю. 2-е: автор - сторонник дробного питания и рекомендует 4 из пяти приёмов пищи сделать белковыми или с преобладанием белка. Я, конечно, не диетолог, но с таким количеством белка, по-моему, будет перебор. 3. 5 минут в названии из рекомендаций по выполнению упражнений: 5 разных упражнений (силовых, кардио, на растяжку и т.д.) выполняются каждое по минуте. Кстати, полная программа выглядит так: 5 кругов, в каждом круге 5 упражнений по минуте, 5 дней в неделю + разминка и заминка. И не забываем про правильное питание. Так вот, не написано сколько повторов или сколько времени отводить на разминку и заминку. Если по минуте, то разминка, например, займёт времени больше чем сам комплекс. Теперь "косяки" издателя: в конце книги приведены комплексы упражнений со ссылками на их описание на предыдущих страницах, местами номера страниц перепутаны или не указаны вообще; как минимум на паре страниц перепутаны местами фото. Но в целом книга, повторюсь, понравилась. Подробные описания упражнений, с вариантами легче-тяжелее. Есть готовые комплексы (талия, ноги и пр.), рекомендации по составлению собственного комплекса.

Это все конечно любопытно, но самый старый и проверенный способ похудения работает лучше и вернее - дефицит калорий и все. В реальности 5 минут в день никак и ничего не изменят без диеты, тело свое тоже не укрепить, это хороший такой кликбейт. Но если как доп.активность рассматривать предложенную систему, то хорошо, я за любую активность. В книге вас сначала введут в курс дела, расскажут о диете специальной и о тренировках, кому это подходит.

Изюминкой книги является тот факт, что автор предлагает не только классические методики, но и включает в работу несколько современных весьма интересных способов, помогающих обрести фигуру, близкую к идеалу. Надо лишь выбрать из этого перечня то, что больше всего отвечает собственным запросам и начинать действовать

Книга безусловно полезна. Написана со знанием дела, ведь не зря автор чемпион России по легкой атлетике и профессиональный тренер. В начале автор вводит читателя в курс самой идеи создания программы SUPER5. Далее идет краткий экскурс по рациональному питанию. Большая часть книги отведена под программу физической тренировки. Каждый человек может сам подобрать для себя наиболее оптимальные упражнения из предложенных. Главное придерживаться системы последовательности их выполнения, и как утверждает автор, результат не оставит себя ждать! Книгу рекомендую.