Бернс Дэвид : Терапия беспокойства: Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств

"Терапия настроения" и "Терапия беспокойства" написаны психиатром, доктором медицинских наук и, на мой взгляд, читать их нужно в тандеме, они взаимно дополняют друг друга и дают более полную картину понимания процессов, влияющих на наше настроение и самочувствие. Первая - "Терапия настроения" - описывает протекающие в мозге процессы, мысли, которые формируют наше настроение и могут привести к депрессии. Вторая - "Терапия беспокойства" - о тревожных состояниях, панических атаках, фобиях. Обе книги - это пособие по самопомощи. Всё написано простым и понятным языком без тяжёлых медицинских терминов. Большое количество техник и методик, которые можно использовать самостоятельно или под присмотром своего лечащего врача. Много примеров из практики, как люди справлялись с тем или иным состоянием, используя данные техники. Эффективность использования этих книг доказана экспериментально. И, я думаю, они будут полезны даже, если нет каких-то серьёзных и мешающих психологических проблем, потому что одним из ключевых моментов этих книг является выявление и исправление искаженных негативных мыслей. У каждого порой бывает проскальзывает "Всегда у меня всё через одно место", "Ну что я за бездарь", "Только я так могу вляпаться" и т.д. и т.п. Такие мысли могут напрочь убить всю самооценку, обесценить все имеющиеся результаты. Но с помощью описанных техник, можно легко выявлять и заменять эти мысли на жизнеутверждающие и мотивирующие.

Очень пухлый томик с полезной информацией о природе панических атак, тревоги и, в целом, о беспокойствах. Написано довольно просто, язык не испещрён терминологией и информация воспринимается очень просто. Понравилось то, что в книге есть отдельные странички для ведения журнала настроения или выполнения различных заданий. Это помогает разобраться в себе плюс усвоить прочитанное.

Книга замечательная. Относилась очень скептично к такому методу терапии, но решила попробовать, раз уж все равно до психотерапевта руки не доходили. И результат действительно есть! Читаешь и понимаешь, что ты не сумасшедший, а просто немного тревожный, и что со всем можно справиться. Прошла уже половину книги и чувствую улучшения. Читаю и делаю упражнения медленно, но вдумчиво. Покупкой очень довольна.