Филлипс Холли: Устала уставать: Простые способы восстановления при хроническом переутомлении

Это практическое руководство для тех, кто постоянно чувствует себя истощённым и перегруженным. Авторка, опираясь на свой личный опыт и исследования, предлагает ряд действенных методов, которые помогут восстановить силы и энергию. Книга написана ясным и сострадательным языком, что делает её легко читаемой и понятной даже для тех, кто борется с хронической усталостью. Филлипс предлагает практичные советы и упражнения, которые можно легко внедрить в повседневную жизнь. Особенно ценно то, что книга фокусируется не только на физическом восстановлении, но и на эмоциональном и когнитивном благополучии. Филлипс признаёт, что хроническая усталость - это комплексная проблема, которая требует комплексного подхода. В целом, это ценный ресурс для всех, кто хочет преодолеть хроническую усталость и жить более энергичной и здоровой жизнью.

Автор в своей книги рассматривает многие аспекты, являющиеся неотъемлемой частью нашей жизни, а именно: полноценный, здоровый сон и особенности нарушения сна, основные принципы питания и здоровая диета, умеренные физические нагрузки (ходьба, велосипед и т.д.). Автор также рассматривает некоторые серьёзные заболевания (сахарный диабет 2-го типа, волчанка, рассеянный склероз и т.д.), которые приводят к хронической усталости. В этой книге действительно очень много информации о том, что может являться причиной постоянной усталости и как ее попытаться диагностировать самостоятельно. Усталость может возникнуть в результате дефицита некоторых питательных веществ, таких как магний, железо, жирные кислоты омега-3. Книгу можно использовать как справочное пособие и выборочно читать интересующие нас главы. Мне книга понравилась.

Мне книга понравилась, я не часто читаю медицинскую литературу. Но когда жизнь заставит, то прочитаешь что угодно. Формат книги небольшой, как раз подходит для того, чтобы изучать в дороге. Но само содержание сложно усвоить без вдумчивого чтения. Текст сложноват. Возвращалась к одному и тому же предложению несколько раз, чтобы понять о чем речь. Однако были полезные инсайты, которые я раньше не знала, указывают на что надо обратить внимаете при поиске причин усталости. Подробно описаны множество болезней, что могут давать усталость. Много примеров излечившихся помогают не сдаваться. Если делать выводы, то начинать надо с базовых основ здорового образа жизни, а потом уже врачи и лекарства.

Удивлена такому низкому рейтингу этой книги. На мой взгляд, это буквально фундаментальный труд, который не сразу угадывается в небольшом издании. Купила эту книгу, не особенно надеясь узнать что-то новое (скорее, рассчитывала на новый авторский язык, взгляд), однако была приятно удивлена настолько обстоятельному и подробному разбору темы усталости. Автор проанализировала все возможные ее причины (физические, психологические, эмоциональные и пр.), а также взаимосвязи между ними (например, причинно-следственную связь усталости и депрессии). Автор - практикующий врач, а не инстаграмный гуру; книга наполнена полезнейшей информацией, которая побуждает не просто улучшить образ жизни, а обращаться к врачам вовремя, ежегодно проходить полное обследование организма, т.к. причины плохого самочувствия могут быть самыми неожиданными (от нехватки каких-то элементов до аутоиммунного заболевания).

В книге рассказывается о различных причинах появления хронической усталости, как ее предотвратить, какие процессы происходят в нашем организме на клеточном уровне, когда мы устаем, приводятся примеры из медицинской практики автора. Книга интересная, в ней действительно много полезной информации, но читается очень-очень тяжело, отчасти потому, что автор не счёл нужным обобщить материал для людей, далёких от медицины, встречаются и многочисленные названия мед.препаратов, и перечисления различных гармонов и нейромедиаторов.