Официальный магазин издательской группы ЭКСМО-АСТ
Доставка
8 (800) 333-65-23
Часы работы:
с 8 до 20 (МСК)

Веес Ханс-Гюнтер: Я не умею спать. Как самостоятельно выявить и устранить расстройства сна за 21 день

Артикул: p5666650

Купили 68 раз

Я не умею спать. Как самостоятельно выявить и устранить расстройства сна за 21 день - фото 1
Я не умею спать. Как самостоятельно выявить и устранить расстройства сна за 21 день - фото 2
Я не умею спать. Как самостоятельно выявить и устранить расстройства сна за 21 день - фото 3
Я не умею спать. Как самостоятельно выявить и устранить расстройства сна за 21 день - фото 4
Я не умею спать. Как самостоятельно выявить и устранить расстройства сна за 21 день - фото 5
Я не умею спать. Как самостоятельно выявить и устранить расстройства сна за 21 день - фото 6
Я не умею спать. Как самостоятельно выявить и устранить расстройства сна за 21 день - фото 7
Я не умею спать. Как самостоятельно выявить и устранить расстройства сна за 21 день - фото 8
Я не умею спать. Как самостоятельно выявить и устранить расстройства сна за 21 день - фото 9
Я не умею спать. Как самостоятельно выявить и устранить расстройства сна за 21 день - фото 10

О товаре

"Многие думают о сне, как о вынужденной паузе между одним делом и другим. Как будто это какая-то досадная помеха, замедляющая нашу жизнь.

Доктор Ханс-Гюнтер Весс, психотерапевт и сомнолог, уверен: эти мысли ошибочны. Сон – это не роскошь, а жизненно необходимое действие, которое способно сохранить нам память, дать источник жизненной энергии и защитить от депрессии. Не говоря уже о том, что, стоит нам поспать получше, как мы перестаем походить на зомби из фильма про Апокалипсис.

Эта книга одновременно научно и просто расскажет вам о том, что происходит с организмом во время разных фаз сна; как сон меняется с возрастом и почему женщины в принципе спят лучше мужчин. А еще к ней прилагается специально разработанный автором трекер, с помощью которого каждый читатель сможет осознаннее подходить к собственному здоровью и наладить качество сна.

"

Цитаты

Мозг очень неглупо ведет себя, формируя во время сна нашу память: он запоминает только то, что мы на самом деле считаем важным, а все остальное наш мыслительный мускул ночью игнорирует — утром мы это не вспомним. Иначе нашему мозгу пришлось бы таскать за собой груду балласта, который сбивал бы его с толку. В какой-то момент жесткий диск забился бы, и произошел бы тотальный обвал системы.

Характеристики

Издательство:
Эксмо, БОМБОРА
ISBN:
Возрастное ограничение:
12+
Год издания:
2020
Количество страниц:
368
Переплет:
Твёрдый переплёт
Формат:
166x240 мм
Вес:
0.53 кг

Книг Читатель

4
Бо́льшая часть книги напоминает реферат - хороший, структурированный и развернутый текст с множеством конкретных фактов и ссылок на источники, с таблицами, с приведением в пример известных личностей. То есть кажется научно-документальным, чем прикладным. А мне как читателю хочется большего взаимодействия с автором и более скорого перехода к практической части: как, например, любой пациент, имея проблему (в данном случае - со сном), хочет поскорее узнать решение, вместо того, чтобы долго выслушивать о её источниках и причинах. Поэтому рассказы о том, что сон лечит, молодит, укрепляет работу мозга и даёт похудеть - хочется побыстрее пролистать. Хотя отмечу, что объективно это полезная информация для общего понимания процессов сна в целом. Затем автор переходит "к делу", и мы начинаем разбираться в структуре сна и её фазах, режиме и "внутренних часах", влиянии внешних факторов на процесс сна, понимаем, как именно недосыпание отражается на психике и концентрации. Здесь же о пользе дневного сна и гормональных процессах днём и ночью, о кошмарах, храпе, сомнамбулизме, и даже о различиях снов мужского, женского и детского. И многое другое. Кроме того, автор предлагает свою трехнедельную программу улучшения сна. Вывод: в этой книге много теоретического и обще-информативного материала, но и много советов и данных, которые Вы сможете сразу применять, чтобы помочь себе улучшить ситуацию в проблеме со сном. Поэтому, если Вы любите основательный подход - эта книга для Вас.

Антонина Алексеева

5
Очень полезная книга для тех людей, у которых существуют проблемы нарушения сна. Вы самостоятельно можете найти корень этих самых проблем, а также просто осознать, насколько важно их уметь разрешать. Много ценных рекомендаций, которые уж точно можно применять на практике (и даже нужно). Книга мне очень понравилась, она действительно очень нужна в нашем современном мире, так что рекомендую.

Алёна Литвинова

5
Книга просто находка!!! В современном мире ритм и темп жизни просто сумасшедшие, у многих людей сбиваются режимы сна, а это очень вредно, потому что качество сна влияет на наше здоровье и самочувствие очень сильно! Книга как раз поможет вам восстановить ваш режим, поправить здоровье и чувствовать себя каждый день бодро и весело.

Ирина Колыбельская

5
Заказала книгу по предзаказу, долго ждала и наконец-то дождалась!!! Меня книга очень порадовала взвешенным и рациональным отношением к проблемам сна. Автор анализирует риски и последствия недостатка сна, сколько нужно спать, циклы ночного сна, возрастные особенности, ритуал отхода ко сну и многое другое. В книге приведена уникальная авторская методика: протокол сна для улучшения его качества за 21 день. Методика очень интересная, попробую ей воспользоваться. Книгу можно рекомендовать самому широкому кругу читателей. Огромное спасибо автору и издателям за прекрасный труд!!!

Валентина Елина

5
Книга очень даже полезная. Читать ее интересно. Обложка красивая, переплет твердый, бумага качественная и плотная. Благодаря этой книге можно рано выявить какие-либо расстройства сна и обратиться к врачу. Цена для такой книги не высокая. Очень советую эту книгу.

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить скидку 30% на первый заказ